筋トレってする意味あるの？

筋トレってめんどくさいからしたくない…

筋トレって具体的にどういいのか分からない…

皆さんも一度は体を鍛えるためやダイエットのために筋トレしてみよう！と思ったことありますよね？

でも筋トレって具体的にどんな効果があるのかまだ全然わかんない…

こんな方に知れば筋トレを始めたくなっちゃうような筋トレの10のメリットをご紹介いたします。

実際知っているような内容も詳細に、またそんなことにまで効果があるんだ～と思っていただける内容まで目白押しでご紹介していきたいと思います。

筋トレは自分との闘いでもあります。

是非、筋トレの知られざる効果まで知っていただき、一つのモチベーションとして筋トレを続けていってほしいと思います！

筋トレの知られざる10のメリット

では早速、筋トレを行うことで得られる10のメリットを一つずつご紹介していきたいと思います。

筋トレのメリット1　基礎代謝アップ！

基礎代謝と聞くと少し難しいような感じがするので簡単に説明しますと…

基礎代謝とは…私たちが生きていく上で最低限必要なエネルギーのことを言います。

それは無意識に呼吸をしたり、心臓が動いてくれていたり、体温を維持してくれていたりと様々です。

これを維持するのが基礎代謝というエネルギーという感じです。

筋トレにはこの基礎代謝をアップさせる効果があります。

年々歳を重ねていくとこの基礎代謝は減少していくのですが筋トレをすることによってこれを防ぎ、増やすこともできるのです！

筋トレのメリット2　太りにくくなる！

そして先ほどの続きのようになりますが、基礎代謝が高いと太りにくくなるんです！

なぜなら筋トレをして体に付けた筋肉はそのまま基礎代謝に反映されます。

しかし太りやすい方は基礎代謝が低く、普段の日常生活を送っているだけでは年々体脂肪量は上がる一方なのに消費エネルギーも少ないためどんどん太っていってしまうのです。

だから筋トレをして体に筋肉をつけることは基礎代謝を上げて、太りにくい体を作ってくれるんです！

筋トレのメリット3　スタイルが良くなる！

筋トレをして基礎代謝が上がるとまだまだいいことがあります。

それは無駄な体脂肪を蓄えておかなくて良くなるため必然的に…

スタイルが良くなります。

そして筋肉を鍛えることで筋肉自体にメリハリが出てきて…

体のシルエットが良くなります。

女性の皆さんならダイエットをした経験があるかと思いますが…

筋トレでもダイエット効果は十分あるんです！

筋トレのメリット4　痛みの緩和！

悪い姿勢は痛みを生む原因にもなります。

腰痛で例えてお話ししますが、ずーっと同じ姿勢や猫背の姿勢でいると腰が痛くなったりします。

そんな姿勢を支えているのも筋肉なんです。

そのため良い姿勢を維持して腰への負担を減らす意味でも姿勢を保持する筋肉を鍛える意味があります。

すると必然と腰にかかっていた負担が減り、腰痛が改善されます！

それに加え、お腹周りの筋肉を鍛えることはお腹周りの脂肪を除去するという一石二鳥のメリットもあります。

筋トレのメリット5　疲れにくくなる！

筋肉はだいたい20歳くらいから減少してきます。

そのため筋肉が減ってくると自ずと基礎代謝も下がるため、基礎代謝以外での活動が多くなり、疲労を感じやすくなります。

しかし筋トレを行っていると基礎代謝も上がり、基礎代謝以外での活動が最小限に抑えられるため疲れを感じにくくなるのです！

筋トレのメリット6　肌ツヤが良くなる！

筋トレは年齢によって減少してくる問題にも解決の糸口があります。

そのなかでホルモン分泌は年々減少してきますが、筋肉を動かすことでこのホルモン分泌を活性化させることができます。

すると女性ホルモンや成長ホルモンなどが活性化し、女性らしい体や肌ツヤなども良くなってきます。

筋トレにはこんな女性に嬉しい効果もあるんです！（もちろん男性にも嬉しいです）

筋トレのメリット7　健康寿命が延びる！

これは先のこと過ぎてなかなか想像しにくいと思いますが、とても大事なので説明します。

筋トレは一見外見を良くするために行われていると思われがちですがそれだけではありません。

適度な筋トレは体の内側まで変えます！

それは適度な負荷をかけることで骨を強くしたり、筋肉内で糖分を分解する能力が高まったりします。

そうすることで怪我や病気、ここでは糖尿病などを予防することができます。

すると自ずと健康寿命が延びていきます。

歳を重ねても元気でいられるかは筋肉量にも比例している感じています。

筋トレのメリット8　力が強くなる！

当たり前のことだろ！と言われると思いますが、少し解説させてください。

これは先ほどの疲れにくくなるというメリットとも関係してきます。

筋トレを行い、筋肉量が増えます。

すると筋肉量が増えた分だけもちろんあなたが出せる力も向上します。

そうなると違う人と同じ運動をしていても筋肉量に蓄えがある方の方が余計な筋力を使わないため疲労も減ります。

それだけ筋トレをして力がつくというのはいい意味があるんです。

筋トレのメリット9　脳の働くが良くなる！

実は筋トレは脳の働きまで良くしてしまいます！

筋トレをして体の血行が良くなると、自然に脳にも血流が多く流れるようになります。

するとその血流に乗って酸素もたくさん運ばれます。

脳は働くために酸素が多い方が良いため脳の働きが良くなるんです。

だから頭が回らない時は筋トレするのも一つの手かもしれませんよ！

筋トレのメリット10　便秘が解消される！

お腹周りの筋肉を鍛えるとその中にある大腸の働きが良くなります。

便秘は胃や大腸の動きが緩慢になると起こるため、お腹周りの筋トレとそれに続けて有酸素運動を組み合わせることで胃や大腸の動きを促進することができます。

すると結果的に便秘が解消されていきます。

筋トレにはこんな効果まであるんです！

 

まとめ

メリット1　筋トレで基礎代謝アップ！アップ！！

メリット2　基礎代謝がアップすると太りにくくなる！

メリット3　筋トレで体のシルエット・姿勢が良くなる！

メリット4　筋トレすると腰痛緩和につながる！

メリット5　血行促進が疲れにくい体に変える！

メリット6　筋肉を使えばホルモンが活発化する！

メリット7　体の内側が変化し、色々な病気を防げる！

メリット8　単純に筋力、筋持久力がアップする！

メリット9　脳への血行促進が働きを高める！

メリット10　体幹筋を鍛えることで大腸の動きが良くなる！

 

いかがだったでしょうか。

筋トレすることのメリットがこれだけあれば…

私もやってみようかな…と思ってきませんか？

筋トレは即時的には効果は薄いですが、長期的な視点で見た時にはとても大きなメリットがたくさんあります。

是非この記事があなたの筋トレを始めたい！という気持ちに火をつけられれば嬉しく思います。

今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。