ダイエットしたいけど色々な方法があり過ぎて何から始めていいか分からない…

いくつかのダイエットを試してみたけどどれも長続きしない…

ダイエットって頑張ってもなかなか効果がでない…

あなたもそんなお悩み抱えていませんか？

そんなあなたに是非ストレッチから始めることをお勧めします！

ストレッチにはダイエットを成功させるための基礎がぎっしりと詰まっています。

今回は今度こそ絶対にダイエットを成功させたいと望むあなたにストレッチから始めた方がいい3つの理由をご紹介いたします。

これを読み終わったときはきっとダイエットを効果的に始める基礎の考え方が身についていると思います。

 

理由1　ハードルが低く、続けやすい

まずダイエットの基本と言えば”継続すること”これに尽きると思います。

できれば楽して痩せたい…

ダイエットする時間がない…

疲れていてダイエットする気がおきない…

ダイエットに失敗する多くの方はこのような理由を元にダイエットが”続きません”

だからまずは簡単に毎日続けられる方法を選択する必要があります。

それに最適なのがストレッチです！

ストレッチなら一日たったの5分から無理なく始めることができます。

まずはダイエットの基本である”継続すること”の始まりを低負荷で体一つと座る場所さえあればできるストレッチからお勧めします。

 

理由2　基礎代謝を上げやすい

ダイエットにはいくつかの目的があります。

体重を落としたい方…

体脂肪を落としたい方…

スリムな体を手に入れたい方…

それぞれのダイエットにも目的の違いがあります。

でもそんな個々の目的を達成するための始まりは”基礎代謝を上げること”から始まります。

基礎代謝とは

人間が生きていくために行う呼吸や体温維持を含めた生命維持活動のエネルギー量を指します。

そのため基礎代謝とは寝ていても走っていてもいかなる時も常に働いています。

そんな基礎代謝は個人によって差があり…

基礎代謝が高い　＝　痩せやすい

基礎代謝が低い　＝　痩せにくい

と言われています。

筋肉量と基礎代謝の関係

基礎代謝の高さは筋肉量によっても決まると言われているます…

筋肉量が多い　＝　基礎代謝が高い　＝　痩せやすい

筋肉量が少ない　＝　基礎代謝が低い　＝　痩せにくい

このような構図になります。

実際に筋肉量が多いと基礎代謝が増え、脂肪燃焼効果にも繋がるため、筋肉量を増やすことはダイエットを成功させるための一つの有効な方法だと言えます。

また筋肉量が少ないと脂肪自体が体内に貯まりやすくなり、代謝自体も低下することも報告されています。

結局は基礎代謝を上げること痩せやすい体を作るため、筋肉量が多い方がいいということです。

 

理由3　体温を上げやすい

以前も…

知ってるだけで劇的に変わる！？ストレッチの9つの効果！

ここで紹介しましたがストレッチには血流を良くする効果があります。

その血流増加により体温が上がり、体温が上がることで基礎代謝も上がります！

体温と基礎代謝の関係

先ほども説明しましたが…

体温上昇　＝　基礎代謝向上

という流れになります。

先ほど筋肉量が多いと基礎代謝も上がるとお伝えしましたが、筋肉量が多い方は体温も高く、脂肪量が少なく、痩せやすい体質であると言えます。

体温が高いことでのメリット

体温が高いと血流量が増え、基礎代謝も良くなる以外にもたくさんのメリットがあります。

・免疫力の向上

・冷えの改善

・新陳代謝の活性化

・痛みの改善

・自律神経系の安定

・筋肉が柔らかく、柔軟になる

・寝つきが良くなる

などなど多くの効果があります。反対に…

体温が低いことでのデメリット

これは先ほどとは逆になり…

・免疫力の低下

・冷えが進行

・新陳代謝の不活性化

・肩こり、腰痛など痛みを感じやすくなる

・自律神経系の不安定

・筋肉が硬く、柔軟性が低い

・寝つきが悪くなる

・基礎代謝低下により痩せにくい体質になる

これをみるといかに体温を高く保つのが大切かわかると思います。

まずはストレッチから…

体温を上げる重要性はご理解いただけたかと思います。

しかしいきなりハードなトレーニングや運動は逆に体の体調を崩してしまう可能性があります。

そのためにまず入浴後・入眠前のストレッチからお勧めします。

入浴後、体温が上がった状態でストレッチを行うと血流量も増加しているため効果的にストレッチを行える上に体温を上げることは寝つきの良さにも繋がります。

まずは入浴後・入眠前のストレッチから始めましょう！

 

まとめ

今度こそ絶対に痩せたい人がストレッチから始めた方がいい3つの理由は…

1、継続して行うためにハードルが低く、続けやすい！

2、ストレッチで体を柔らかくすることは基礎代謝向上に繋がる！

　　基礎代謝が向上すると痩せやすい体質になる！

3、ストレッチは血流を良くし、体温を上げる！

　　体温が上がると基礎代謝も上がり、痩せやすい体質になる！

 

いかがだったでしょうか。

今度こそ絶対に痩せたい！と思う方がストレッチから始めた方がいい理由がご理解いただけましたか？

ストレッチは知っていけば知っていくだけ多くの効果があることに驚かされます。

是非このストレッチによる多くの効果を知ったあなたにはいち早くストレッチを始めてもらい、健康な心と体を手に入れてほしいと思います。

今回も最後まで読んでいただきましてありがとうございました。