よくモデルさんや女優さんがテレビで「私、毎日ストレッチしてます」とか…

ブログなんかにもストレッチしてる風景やトレーニングしているところをアップしたり…

健康雑誌なんかでもキレイな方がインタビューされた記事をよく見かけませんか？

あの方たちはただ体を柔軟に保つためだけじゃなくて、その美しさを保つためにもストレッチを選択されています。

以前…

知ってるだけで劇的に変わる！？ストレッチの9つの効果！

ここではかなり表面的な説明でしかしていませんでしたが、今回は女性の美しさを保つ、もしくは美しさを追求するためのストレッチの効果について解説していきたいと思います。

 

そもそも美しいとは…

”美”というのは正しい定義もありますが、それぞれの見方、感じ方によって変わってきます。

人の外見から見る美しさや内面の美しさ、それぞれ感じるところに違いはありますが、これらの”美”というのは簡単には手に入りません。

もちろん生まれた時から容姿端麗の方もいらっしゃいますが、”美”への追及を怠ればすぐに老け込んでしまったり、体調を崩してしまったりするでしょう。

ここでは外見はもちろん内面も美しさを磨いていらっしゃる方がなぜストレッチを選び、それを継続的に続けているか説明していきます。

あなたもストレッチの隠された効果を知ることで”美”への追及を始めてみませんか？

 

理由1　新陳代謝を促進できる！

キレイな人って肌もきれいな方が多いです。

それは新陳代謝が活発に働いており、細胞の活性化が進み、正しい周期で細胞交換が行われているからです。

ストレッチにはこの新陳代謝を促進させる効果があります！

新陳代謝とは？

古いものと新しいものが次々に入れ替わること

Wikipediaより引用

肌の新陳代謝周期はおよそ28日周期だと言われています。

先ほどもお伝えしたようにストレッチにはこの新陳代謝を促し、肌の細胞を適切な状態に保ち、若さを保つための効果があります！

その理由は血行促進！

ストレッチをすることで血液循環の改善に働くことは以前にも述べました。

それは血行促進　＝　新陳代謝促進にも当てはまるわけです。

ストレッチにより血行が良くなると肌の新陳代謝を促す細胞が活性化され、大事な酸素を含む栄養分が細胞へと染み渡ります。

そうすることで肌代謝のサイクルがうまく回り、リズムが生まれることで新しい細胞が古い角質を落とし、肌に潤いやツヤを与えます！

 

理由2　脂肪燃焼に効果的！

ストレッチは有酸素運動に含まれます。

そしてこの有酸素運動は運動前に行うことにより効果的に脂肪燃焼へと繋がってきます。

そのためスポーツ愛好家の方や健康増進に努める方はしっかりとストレッチをしてから運動を行うため定期的に運動をしていない人と比べて肥満の方は少ないですよね？

ストレッチは脂肪燃焼に関わる有酸素運動のスイッチを入れる開始の合図的な役割を担っているのです。

有酸素運動とは

体内に酸素を取り込みながらできる低負荷の運動のことを指し、代表的なのがウォーキングやジョギングになります。

またその対極にあたるのが無酸素運動になり、呼吸を止めた状態で行うような運動を指し、短距離走や高負荷の筋力トレーニングがこれに当たります。

脂肪燃焼へのメカニズム

有酸素運動を行う際は呼吸をしながらなので体内に酸素を取り込み、脂肪がエネルギー源となり運動が行われます。

そのため有酸素運動は脂肪燃焼へと繋がります。

逆に無酸素運動は糖分をエネルギー源として運動が行われるため脂肪をエネルギー源とする脂肪燃焼には繋がりません。

しかし無酸素運動には成長ホルモン分泌を促進する効果があります！

成長ホルモンは代謝を良くし、体脂肪を燃焼させる効果があるため単に有酸素運動だけするのがよいのではありません。

有酸素運動でしっかりと体を動かした後に無酸素運動を取り入れることで効果的な脂肪燃焼へと繋げることができます。

 

理由3　自律神経を整える！

自律神経は交感神経と副交感神経に分けられます。

ストレッチでは特に副交感神経の働きに重きを置き、実施することで自律神経のバランスを整え、心身共に健康な状態を保ってくれます。

交感神経？副交感神経？

交感神経とは…

緊張していたり、激しい運動をしている時に優位に働く神経です。

日中に活動している時はこの交感神経が優位になっています。

これが極度の緊張状態を強いられたり、ストレスを感じるとどんどんと交感神経の割合が増えていきます。

 

副交感神経とは…

交感神経とは逆にリラックスしている時や睡眠をとっている時に優位に働く神経です。

これは体を休めている時に働き、ゆっくりとしたストレッチを行っている時は副交感神経が優位になっています。

これが日中に全く活動をせずに家に引きこもったりするとどんどんと副交感神経の割合が増えてきます。

大事なのは両者のバランス！

現代社会では人との関わりや仕事の中でストレスを感じることが多くなっています。

そのた交感神経が優位になり、体の緊張が抜けず、睡眠をとっても疲れが抜けない。

そしてまた仕事へ行くと緊張やストレスから交感神経がピークに達する…

このようなことがよくあると言われています。

そのためこのような交感神経優位の緊張状態から体と心を解放し、副交感神経の割合を増やすためにストレッチを行います。

ストレッチと副交感神経の関係

先ほども説明しましたがゆっくりと行うストレッチは副交感神経を優位にしてくれます。

そうすると体と心の緊張がほぐれ、筋肉も柔らかくなり、血流の巡りも良くなります。

血流が良くなると体の中にある疲労物質や排泄物も濾過されやすくなり、睡眠をとるとスッキリとした朝を迎えられます。

またストレッチ中に行う呼吸も心を静め、副交感神経を優位にする働きがあると言います。

疲れた体ですぐにベットにつくのではなく、しっかりとリラックスした状態を作ってから寝ることがその後の体と心の反応によいものを引き出してくれると知っているからこそ寝る前のストレッチをしている方は快活明朗で元気な方が多いのだと思います。

 

まとめ

理由1

ストレッチは新陳代謝を促し、肌に潤いとツヤを与えてくれます！

理由2

運動前のストレッチで効果的に脂肪燃焼へと繋げ、プロポーションを保てます！

理由3

ストレッチで自律神経のON・OFFを切り替え、バランスを保つことで元気な体と心が手に入ります！

 

いかがだったでしょうか。

あなたの周りやテレビでみるキレイで美しい方がストレッチを欠かさない理由がわかりましたか？

外見も内面も素晴らしく、美しい人は必ず努力しています。

口では努力していることを公言せずとも何かしら人とは違った習慣があるからこそ、人とは違う美しさや若さを手に入れることができます。

その一つの答えがストレッチにあると私は考えています。

このような良いことがたくさんあるストレッチを知ってしまったら行わずにはいられませんよね？

是非今からでもストレッチを行い、健康的で若々しい美しさを手に入れられるよう一緒に頑張りましょう！

今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。