午前のリハを終えて食事をしたら歯磨きします。

その後、何をするかというと…

 

【仮眠】

記録を残すよりも先に仮眠です。

 

あなたの職場のリハ室もお昼の休憩時間はベッドで横になっているPTいませんか？

自慢ではありませんが、私は…

「毎日横になって寝てます！」

不思議なことにあと『15分しかない！』という状況においてもリハ室のベッドって寝れるんです。

ぐっすり寝ます。泥のように寝ます。

そして起きたあと何が起こるか…

…

…

最高に体がだるい！

いやもちろんスッキリするときもあります。

しかし私はほとんどの場合、めっちゃ体が怠くなります。

『これ本当に体にいいのけ？』と自問自答しながら続けています。

ごく稀に…

いや本当にあんまりないですよ。

ないからあるある話にならないかもしれませんけど、ごく稀に…

 

看護師が仮眠をとりにくる

 

えっ？ないですか？

うちはごく稀にあるんです。

そうするとなんか落ち着かないんです。

何故か？なぜ私が落ち着かないのか…

暗黙の了解が崩される…

別に誰が決めたわけでもありません。

しかしほとんどの場合、【専用ベッド】があるんです。

専用ベッドというと誤解を与えるかもしれませんが、『ここは僕』『あそこは彼女』『奥から2番目は〇〇さん』『上司はあそこ』

それが、看護師が来ることでこの絶妙なバランスが一気に崩れるんです。

 

『Aさん（PT）のところにZさん（看護師）が寝てる！』

『Aさんどうするんだろう…』

『今日休みのBさんのところで寝るのかな？』

結果、胸がザワザワして眠れません

 

別件

『うわっ！俺のところにYさん（看護師）が寝てる！』

『でも他の専用ベッドには寝れないしな…』

『どうする…どうする…』

結果、リハ室内にある机に突っ伏せるzzz

 

私にとってはとても有益な時間

昼寝に関しては賛否両論あると思います。

 

『記録よりも優先順位があるとは何事か！』

『その間に勉強すればいいじゃん！本読めばいいじゃん！』

『めっちゃ意識低い系のPTがやることじゃん！』

 

私の職場には毎日お昼休みも本を開いて勉強している人がいるので、その人から見れば私はこんな感じに見えているかもしれません。

しかし私には必要な時間であり、必要なルーティンなんです。

全ては朝の時間を有効に使うために…

このブログでもたまーに書いていますが、この記事は大体朝に書いてるんです。

早起きして、調べものしながら記事を書く（最近、専門知識的な内容の記事はめっきりありませんが…）

インプットしながらアウトプットする

昔のセミナー資料を見返しながら、記事を考える。

この時間をここ1年半近く大事にしてきました。

もう、目覚ましなくても目が覚めるんです。

体が覚えちゃってます。

誰も起きていない、この静かな朝の時間にパソコンと本を開きながらにらめっこし、自分なりにアレンジした記事を書く。

この朝の時間をより多く作るために必ず【昼寝・仮眠】を取ることにしているんです。

ちなみに休みの日も大体、用事がなければ30分くらいは寝ます。

だから誰かの意見に左右されず、自分が『これだっ！』って決めたことなら脇目も振らずやればいいと思います。

他人の目を気にしていてもしょうがないとき、ありますよ。

 

昼寝の効果

一言に昼寝の効果といっても個人で感じる効果のほどは違います。

ここでは一般的なことを簡潔にお伝えしたいと思います。

1、疲労回復

これはかなり大きいです。

午前中に疲弊した体を休めることで、疲労回復に努めます。

多くの方が耳にしたことがあるかもしれませんが、『昼寝の1時間は夜の睡眠の3時間分に当たる』とよく言われています。

それくらい昼寝には疲労回復に効果があるようです。

しかし昼寝の適切な時間はおよそ20分以内

20分を超えると”ノンレム睡眠”に突入する割合が増え、寝起きの悪さにつながります。（私の場合、これに当たるかも…）

2、眠気解消

昼食を取った後は消化作業に入るため、血液の多くは内臓へと集まります。

そうすることで脳への血流量が減り、眠気が襲ってくるんです。

しかし昼間に仮眠をとることで、脳を休めることができ眠気のピークである午後2時ごろの睡魔に対応することができます。

3、ストレス軽減

人は自分で感じている以上に心身ともにストレスを感じています。

理学療法士なら頭を働かせ、リスク管理をしながら体を動かして治療をしています。

そのため思った以上に疲弊しています。

それを仕事の中間である昼間に睡眠をとることでリラックス効果からストレスの軽減へと繋げることができるんです。

自身でストレスを感じている方もそうでない方も昼間の仮眠は重要かもしれませんね。

 

結局は自分自身が何を求めるか！

昼寝をするとかしないとかそれはもう個人の優先順位によって決められます。

何かあるある話から脱線しているような気がしますが、要するに昼寝しようとしまいと他人にとやかく言われる筋合いはないんです。

昼寝することはだらけているとか、昼寝しないで勉強することの方が正しいとかそんなことは関係ありません。

人にはそれぞれ自分のやることを自分で選択することが求められますし、あれが正しい、これは間違いということはわかりません。

結局は自分自身が何を求め、何のために何をするか目的をもって行動することが重要なんです！

昼寝もその選択のうちの一つだと思えば、有効に使う人は使う、使わない人は使わないでいいと思います。

本格的に脱線しましたが…

「昼間のリハ室はPTの仮眠室になってますよね！」とそう言いたいだけでした。

 

つまらない話に最後までお付き合いいただきありがとうございました。