ダイエット！と言えば…

食事制限に…

リンゴダイエット…

ジョギングや腹筋など…

様々なダイエット方法がありますが、皆さんしっかりと続けられていますか？

あなたもどこかで心が折れて挫折した経験はありませんか？

でもダイエットは正しい知識と方法で必ずうまくいきます！

そしてそれは落ちた体重がリバウンドしにくい体にも変身します！

そんな夢のようなダイエットを叶えてくれる基本となるのが…

『筋トレ』なんです！

・タイトルにある〇〇って何を高めればいいの？

・なぜ筋トレがダイエットの基本なのか？

・リバウンドしにくい体になるのはなぜなのか？

これらの疑問をわかりやすく解説していきます。

是非これを読んでいただき、筋トレを基本にしたダイエットとリバウンドしない体を手に入れる知識を得ていただきたいと思います！

筋トレによって高めるべき〇〇とは？

その答えは…基礎代謝です！

基礎代謝とは…私たちが生きていく上で最低限必要なエネルギーのことを言います。

それは無意識のうちに行われる呼吸や心臓が動いてくれたり、体温を維持してくれていたりする生命維持に必要なエネルギーのことなんです。

 

じゃなぜ基礎代謝を高める必要があるの？

基礎代謝は一日のうちで人間が消費するエネルギーの60～70％を占めると言われています。

それ以外には…

一、運動することでのエネルギー消費

二、食事を摂ることで発生するエネルギー消費があるんです。

しかしこの二つは到底、基礎代謝の消費量には敵いません。

ですがこの基礎代謝は年々落ちてきます。

すると基礎代謝は落ちる上に運動はしないとなると消費するエネルギーより摂取するエネルギーの方が大きくなり、だんだんと脂肪をため込んでしまう形になるんです！

消費エネルギー　＜　摂取エネルギー

こんな感じです。

これじゃ太る一方なのは誰にでもわかると思います。

だからまずこの基礎代謝を高めることが太らないようにするために必須なんです！

 

なぜ筋トレがダイエットの基本なのか？

それは基礎代謝の大部分が筋肉によってコントロールされているからなんです！

筋肉量と基礎代謝の関係は比例関係があるんです！

要するに…

筋肉量アップ！　＝　基礎代謝アップ！

筋肉量ダウン ↓ 　＝　基礎代謝ダウン ↓

ということは筋トレがダイエットの基本なのは最初に述べたように…

基礎代謝をアップさせることができるからなんです！

それに筋肉も基礎代謝と同じで使わなければ徐々に減っていきます。

しかし体脂肪は年々蓄積されていく方に増えていきます。

これらの逆転現象がおきないためにも…

筋トレをして基礎代謝を上げることがすごく大事になってきます！

 

リバウンドしにくい体になるのはなぜなのか？

皆さん、一度は食べる量を減らしてダイエットに臨んだことはあると思います。

しかしこの食べる量を減らすこと自体がリバウンドしやすい体を作っているんです！

簡単に言えば、食事量を減らすことで減った体重の中には筋肉も含まれるからなんです！

要するに脂肪も減って、筋肉も減ってるんです！

それの何が悪いのか…

そうです。先ほど説明したように筋肉量と基礎代謝は比例関係にあるんです。

だから食事制限して減った体重の中には筋肉も一部含まれているため…

筋肉量 ↓　⇒　基礎代謝 ↓　⇒　リバウンドしやすい！

おまけに筋肉量が減った上でリバウンドしてしまうと

…そのリバウンドした分のほとんどは脂肪です。

こうゆう最悪な構図になるわけです。

だから筋トレによって基礎代謝を上げる方法が一番リバウンドしにくい体を作るんです！

 

体脂肪を落とすためにはどうしたらいいのか？

しかし筋トレだけではダイエットは完全には達成できないんです。

それは筋トレは脂肪の分解は出来ても、脂肪を燃やすのはまた違う役割が必要だからです。

そのキーワードとなるのが有酸素運動です！

効率よく分解された脂肪を燃やすのにはこれが一番有効です！

これに関しては過去記事で詳しく載せているのでこちらを参考にされるといいと思います。

『筋トレはダイエットになる』は間違い！その後に行う○○が重要だった！

 

まとめ

筋トレによって基礎代謝を高めることが大事！

基礎代謝を高めて消費エネルギーを下げない！

筋肉量と基礎代謝は比例関係にある！

筋トレによるダイエットはリバウンド知らず！

効果的に脂肪を燃やすのには有酸素運動が大事！

 

いかがだったでしょうか。

これを読めば筋トレがダイエットの基本であること…

基礎代謝の重要性…

リバウンドしにくい体になる理由が理解していただけたのではないかと思います。

ここまでくればあとはあなたのやる気次第です！

やれば必ず効果が出る理論は手に入れました。あとは行動に移せるかです。

きっとここまで読まれたあなたであれば他の人たちとは違います。

意思と目的さえしっかりと持っていれば遂行できるはずです！

きっとあなたが筋トレを基本にダイエットに成功することを祈っています！

今回も最後まで読んでいただき本当にありがとうございました。