今、自分のふくらはぎの内側の痛みが何だろうと気になり、インターネットで検索している状態ではありませんか？

そしてたどり着いた答えが”シンスプリント”

でもシンスプリントっぽいけど何だかまだちょっとよくわからない状態ではありませんか？

そんなあなたのために自分がシンスプリントかどうかチェックできるポイントを5つにまとめてみました！

それに大体3分もあれば簡単にチェックできるので気軽に試してみてください。

もしシンスプリントなら自ずとやることは見えてきますし、他の原因の痛みでもこれからの対処法が変わってきます。

是非あなたが今疑問に感じていることを解消し、すっきりした状態で治療へと臨みましょう！

シンスプリントを見極めるチェックポイント

これからあなたがふくらはぎの内側の痛みがシンスプリントなのか判断できる簡単なチェックポイントを5つご紹介します。

もちろんチェックポイントが多く当てはまればシンスプリントの可能性は高くなることは確かですが、これが全てではないことをご理解の上、チェックしていただきたいと思います。

チェックポイント1　安静にしていると痛くない

これはオーバーユースが一番の原因になっている疾患にはほとんどのものが共通する項目になります。

シンスプリントも疲労骨折に近い重症例以外はスネの骨の内側にある骨膜に負荷がかかることで痛みが発生するため全く負荷のかからない状態（安静にして、足に力が入っていなくて地面にもついていない状態）では物理的なストレスがないため痛みは発生しません。

しかし重症例になれば骨膜の損傷や蔓延する炎症が痛みを感じさせることがある可能性があります。

チェックポイント2　体重をかけたり走ると痛い

これが先ほど説明したスネの骨の内側にかかる物理的、機械的なストレスが原因での痛みになります。

もちろん骨にかかるストレスにも引っ張られるストレスや圧縮されるストレスなどありますが、ここでは体重をかけることによってふくらはぎの内側に痛みを感じる場合、シンスプリントである可能性が高くなります。

だからここでは軽くその場に立ち、足踏みやジャンプしたりして痛みが出るか確認してみてください。

チェックポイント3　スネの内側を押すと痛い

これは先ほどのチェックポイントは体重をかけたり、走ったりして間接的に痛みを誘発するテストでしたがこれは直接的な物理的ストレスを与えて痛みをチェックするテストになります。

ポイントはスネの骨の下1/3あたりを押すこと。

ここが基本的なシンスプリントの痛みの発生場所になります。

ここには骨の上に痛みの原因となる組織が少ないため割とすぐに骨だということがわかります。

ここを押すだけですので割と簡単なチェックポイントになります。

チェックポイント4　足首を上げると痛い

チェックポイント4、5ではシンスプリントの原因筋である可能性が一番高い後脛骨筋に対してストレスを与えて痛みが出るかを確認してみたいと思います。

まず最初は足首を上にあげます。

後脛骨筋は足首を横からみた状態では下方向へと動かします。

だから力の抜けた状態で上にあげることで引っ張られます。

この動きによって痛みが出れば後脛骨筋によって引っ張れる痛みが原因になっている可能性があるか判断できます。

チェックするときは少し小指側を強く引いて足首を上にあげてみてください。

チェックポイント5　足首を外に捻ると痛い

今度は足を正面から見た状態での動きです。

後脛骨筋は正面から見たときに足を内側に捻る機能があります。

そのため外側へと捻ることで後脛骨筋を引っ張り、痛みが誘発されるか確認します。

出来れば先ほどのチェックポイント4と合わせて足首を上にあげながら外側へ捻る動作でチェックすると後脛骨筋を引っ張る動作のテストとしては完璧なテストになります。

まとめ

チェックポイント1　安静にしていれば痛みは感じない！

チェックポイント2　体重がかかればスネの内側が痛い！

チェックポイント3　スネの内側下1/3を押すと痛い！

チェックポイント4　足首を上げると後脛骨筋が引っ張られて痛い！

チェックポイント5　足首を外へ捻ると後脛骨筋が引っ張られて痛い！

いかがだったでしょうか。

あなたのふくらはぎの内側の痛みがシンスプリントであると自信が持てるような結果になりましたか？

もしくはこれには当てはまらず、安心する結果になりましたか？

シンスプリントの痛みをチェックできるようにわかりやすく解説してきましたが、最近ではシンスプリントもふくらはぎの中央や外側にも痛みを発生させる可能性があるとして再考されています。

そのため今回は基本的なシンスプリントのチェックポイントをご用意しました。

でもまずご自身の痛みと向き合ってこのサイトを見てくださっているその姿勢がとても大切だと思います。

シンスプリントに関しては…

シンスプリントを自分で治す！7分でできる5つのシンプル治療法！

シンスプリントの原因ってなに？知って得する4つの原因！

と他にもご紹介していますでの合わせて読んでいただければあなたの痛みにも対処できるかもしれません。

これを読んでくださり、原因を知り、自分で治療してみようと思ってくださればとても嬉しく思います。

少しでも早くあなたが痛みのない状態で運動やスポーツを楽しんでいただければ幸いです。

最後まで読んでくださりありがとうございました。